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[推荐]有氧健身大步走

佚情

管理员

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知心大姐濠河孤女
1# 大 中 小 发表于 30-10-2006 06:24 AM  只看该作者

[推荐]有氧健身大步走

有氧健身大步走

   1）、大步快走”（幅度1米左右），15分钟；

   2）、两手侧举”10点10分走，锻炼肩部肌肉；

   3）、三步吸气一步呼气走”（尽量多吐气）；

   4）、扭着走”（让自己的内脏一起动）；

   5）、高抬腿走”（腿伸直抬高走）；

   6）、弹着走”就是用脚掌蹬地走；

   7）、认真走”就是让肢体随着身体摆动，时刻注意自己在走路，达到炼脑；

   8）、倒着走”是很好的一种走路方法，但要注意环境，脚着地时，五指一定要抓地。
江海第一换客中心[南通换吧]开通啦,管理员濠河孤女欢迎各位朋友光临!
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