佚情 30-10-2006 06:24 AM
[推荐]有氧健身大步走
[color=DarkOrange][b][size=3]有氧健身大步走
1）、大步快走”（幅度1米左右），15分钟；
2）、两手侧举”10点10分走，锻炼肩部肌肉；
3）、三步吸气一步呼气走”（尽量多吐气）；
4）、扭着走”（让自己的内脏一起动）；
5）、高抬腿走”（腿伸直抬高走）；
6）、弹着走”就是用脚掌蹬地走；
7）、认真走”就是让肢体随着身体摆动，时刻注意自己在走路，达到炼脑；
8）、倒着走”是很好的一种走路方法，但要注意环境，脚着地时，五指一定要抓地。
[/size][/b][/color]